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天兒熱了!哪些人宜吃“冰”?怎么吃“冰”?
2020年08月10日 16:05  來源:北京晚報

  天兒熱了!這些“冷”知識您瞅仔細

  ▌北京市順義區疾病預防控制中心健康教育所

  三伏天臨近,天氣越來越熱,各種冷飲和冰鎮食品成了許多人的心頭好。一口冰涼下肚的確舒爽,可并非所有人都適合吃冰冷的食物,常吃冰鎮食物也會有很多危害。

資料圖:令人垂涎欲滴的牛奶西瓜!±罹负 攝

  ◆不適宜吃“冰”人群

  糖尿病患者

  眾所周知,冰激凌中的糖分較多,如果家人中有糖尿病患者,最好不要吃冰激凌,可以用其他的無糖食物進行替代。

  另外,也正因為孩子對冰激凌的鐘愛,近幾年兒童糖尿病的發病率漸漸上升,因此,家中孩子每日吃冷飲的數量家長要有意識地控制。

  身體抵抗力低人群

  不僅糖尿病人要注意冰激凌的食用,身體抵抗力差的人同樣要注意。夏天氣溫高,人體膚感溫度高,愛吃涼食解熱,但是身體內部卻沒有那么高的溫度,突然較冷的食物進入到身體中,體內器官需要適應和消化,因此,抵抗力低的人群要注意冷飲的食用,不然很容易對身體造成負擔,引起身體不適。

  ◆吃“冰”對身體危害

  容易引起腸胃不適。夏日吃涼的食物最容易引起胃痛,這是因為夏日炎熱,冷熱反差大,而且越熱大家對冰的渴望越強烈,越容易吃多。當感覺到涼爽之后,其實往往已經吃了過多的涼食,很容易感到冷或有胃疼等不適癥狀。

  容易引發女性痛經。夏天貪吃涼食,對于女性來說容易造成宮寒,在姨媽期引發痛經。因此,作為女性來說,夏天切勿為滿足一時的口腹之欲太過貪涼。

  ◆吃“冰”的正確姿勢

  空腹不吃“冰”。夏天有人為了減肥把冰食當正餐,空腹就下肚,這樣很可能招來病痛。

  吃冰東西時應該先用靠近嘴唇的地方含著,融化回溫后再吞下。一定注意別用上顎含著,以免上顎附近的神經在受到低溫刺激時,引發疼痛,甚至眩暈。

  先吃料再吃“冰”。吃刨冰等帶有其他食物的混合冰食時,可以先吃配料,等冰稍化化再吃,也以降低對身體的刺激。

  在合適的時間吃“冰”。早晨空腹不要吃冰食,飯前、飯后1小時不要吃冰食,不然會影響腸胃蠕動,導致消化不良。

  下午比較熱的時候更適合吃冰食。但是,午睡前和晚上睡覺前都不適宜吃冰食哦!

  劇烈運動后或大量流汗時也不要吃“冰”。這時的身體體溫較高、血液循環快,吃冰食會讓血管突然收縮,導致頭痛,也可能引發喉痛、腹痛、腹瀉等癥狀。

分享編輯:王曉東
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